20分くらいかけてゆっくり準備運動。

   ↓

柔軟や強化、ペアで抵抗法や修正法をしたり、ツボを押したりコリを

ほぐしたりしながら体を整える。

   ↓

体を良い状態にしてからポーズ。

   ↓ 

シャバアーサナでゆっくりくつろぎながら体や呼吸の変化を確認。

   ↓

ペアでほぐして気持ちよ~く終了。

 

 

 

動いた後のほぐしは格別です(笑)。自分へのご褒美ですね。

 

ポーズだけを目的にするのではなく、動きの中で体を観察し、

意識を向けてポーズまでの過程を大切にします。

 

無理なくそれぞれの体に合わせて動きます。

 

 

●自分の体にあった動きをすることで  変化を味わえたり、

  呼吸が深くなるのがわかります。

 

●酸素だけではなく宇宙のエネルギーを体の中に取り入れることで

  自然治癒力や免疫力が高まります。

 

●体と心の緊張が取れてリラックスできます。

 

●風邪の予防、冷え性対策、姿勢の改善、腰・膝痛・肩こり改善、

  痩身にも効果が期待できます。

 

●丹田力が高まり心身をコントロールできるようになります。

 

 

 

 

体が硬くても大丈夫です。

年齢にも関係なく始めていただけます。

 

日常生活でも「自分を観察する」ことで体の使い方の癖や偏りに気づいて

バランスが整いやすくなります。生活ヨガとして使っていただけるようなヨガを

お伝えしたいと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

ハタヨガ

  「動禅」とも言われる。肉体的な修行を通して心と体の調和を求めることを

  重視するヨガ。現在、健康法として行われているポピュラーなヨガです。

 

沖ヨガ

  インドスタイルだけでなく東洋医学や修行法、健康法などを統合して日本の

  風土や生活に合わせて沖正弘先生によって作られたヨガです。

  動きだけでなく食べ物や民間療法など総合的に生活を見直すガイドになります。

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 御影の小さなヨガ教室 Natural Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

御影の小さなヨガ教室 Natural Yoga                     御影 ヨガ教室